La méditation, souvent assimilée au bouddhisme, est un exercice cherchant à produire une paix intérieure, l’apaisement progressif du mental, ou encore une simple relaxation du corps et de l’esprit.
Parmi les différentes pratiques, la méditation en pleine conscience. Un état de conscience durant lequel l’attention est ancrée complètement sur l’instant présent de façon calme, lucide et objective.
Mon 5ème défi portait sur la spiritualité, découvrir la méditation et le yoga. Je ne vous le cache pas, le yoga je n’y ai pas touché, par contre la méditation j’en suis devenue adepte.
Après donc quelques recherches, j’ai décidé d’installer deux applications, Insight Timer et Petit Bambou. Notre choix s’était vite porté sur Petit Bambou, la simplicité de l’application nous a séduite.
Les bienfaits de la méditation
Les bienfaits de la méditation sont multiples et se ressentent déjà après quelques semaines de pratique à raison d’une moyenne de 15 minutes quotidiennes.
- Une plus grande attention sur l’instant présent.
- Une maîtrise de la respiration plus grande, par le ventre notamment.
- Une meilleure capacité à gérer les situations du quotidien, tel que le stresse, le temps, la relation à autrui.
- L’envie de se retrouver avec soi même.
Parlons de Petit Bambou, qu'est ce que c'est ?
Petit Bambou est donc une application de méditation de pleine conscience, créée en 2014 et officiellement lancée en 2015, par Benjamin Blasco et Ludovic Dujardin. Cette dernière compte près de 6 millions d’utilisateurs, ce chiffre ne fait qu’augmenter, puisque l’application compte 6.500 nouveaux inscrits / jour depuis le début du confinement.
Petit Bambou nous laisse le choix entre différentes méditations:
- Libre : on est libre de choisir les différents gongs, le temps, ainsi que l’ambiance.
- Guidée : en suivant un des programmes disponibles, nous avons une voix qui nous guide dans les différents mouvements et exercices.
- 3 minutes : la séquence s’appelle crise de calme, elle aide à faire face à une situation de tension ou d’urgence.
Petit Bambou a t'elle un coup ?
L’application est téléchargeable gratuitement sur Google Play et App store, mais attention, seulement 11 séances sont disponibles en accès libre.
En version premium, plus de 70 programmes qui contiennent plus de 900 séances, sont disponibles.
Petit Bambou propose quatre abonnements aux choix:
Mensuel : 6.99 €/mois
Annuel : 59.88 €/an soit 4.99€/mois
Semestriel : 41.99/6 mois soit soit 6.99€/mois
Abonnement à vie : 240€
Si vous souhaitez souscrire à un abonnement mensuel, annuel, ou à vie, il faut se rendre sur le site web, "rubrique les abonnements".
Je ne trouve pas cela très honnête, d’ailleurs l’abonnement semestriel n’a pas été calculé au mois comme l’abonnement annuel, par exemple. Et il revient finalement au même prix que l’abonnement mensuel. Soit 6.99 €/mois.
Je vous laisse les découvrir et vous faire votre propre opinion.
L'application en quelques points essentiels
- Pour nous, la méditation est la grande découverte de l’année, elle se pratique en solo, à deux, ou en famille. D’ailleurs l’application l’a bien compris, puisqu’elle propose 70 programmes portants sur divers thèmes, comme le sommeil, le corps, le mental, le travail, la santé, ou tout simplement le quotidien, etc.
- On y trouve également des programmes ciblés, pour enfants, adolescents, sportifs, ou encore femmes enceintes.
- Sur le site web petitbambou.com 43 experts sont référencés. La diversité des voix est plus que appréciable pour ma part.
- Les histoires, ce sont de courtes animations mettant en scène une analogie expliquant pédagogiquement les principes de la méditation. C’est visuel et ludique en même temps, cela permet d’alterner avec les voix. A essayer !
- Hormis les formules d’abonnement que je ne trouve pas complètement transparentes, je n’ai rien d’autre à reprocher à l’application.
Pour conclure
Nous sommes en tout cas pas près de s’arrêter en si bon chemin, ce n’est que le début de l’aventure.
La peur de s’ennuyer durant les séances, de ne pas pouvoir canaliser mon attention, a été vite chassée de mon esprit. C’est l’avantage de la méditation guidée.
La méditation peut se faire n’importe où, à n’importe quel moment, l’essentiel vous l’aurez compris, c’est d’essayer de s’y tenir chaque jour quelques minutes pour que cela devienne un rituel, pour pouvoir en profiter de tous les bienfaits.
Je vous invite donc à essayer si l’idée vous trotte dans la tête, vous pouvez commencer avec les séances disponibles en version gratuite, comme ça vous vous pourrez vous faire déjà votre propre idée 😉 Alors convaincus ?
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